在有了孩子之后，很多漂亮年輕的媽媽都會為自己的胸部而憂心滿滿，很想能恢復到以往的傲嬌迷人，但是產后的乳腺恢復是急不來的，更要遵循方法而不是盲目，所以今天乳腺康復培訓班小編就來和大家分享一下產后乳腺康復的一下實用方法。

　　第一，不要讓寶寶含著乳頭睡著


　　有的寶寶吃牛奶，不經意就上床了。但是媽媽們覺得不想吵醒寶寶，就讓寶寶抱著乳房睡著了。事實上，這對女性乳房的身心健康非常不利。


　　如果寶寶的嘴唇長時間托住乳房，就會濕潤，容易導致病菌的生長。許多胸部疾病是由乳房潮濕引起的。


　　更多的科學研究是讓寶寶喝完奶，放在床上快速休息。如果奶量不足，寶寶也可以服用嬰幼兒配方奶粉。


　　第二，內衣材質好，合適


　　女性乳房的身心健康與內衣的大小和內衣的質量有關。如果內衣太緊或者材料太不光滑，女性的乳房很容易被摩擦。


　　尤其是對于正在哺乳的婦女，母親必須經常幫助嬰兒母乳喂養。母乳喂養時一定要脫下胸罩，選擇適合母乳喂養的專用內衣，盡量選擇合適尺寸的內衣。


　　因為女性在哺乳期間很可能會溢出母乳，所以一定要選擇透氣性好、柔軟的內衣，而且內衣的材質也會危及乳房的健康。


　　有的媽媽因為母乳喂養方式不對，乳房又大又小，建議媽媽們一定要專業訂購內衣，才能度過這個緩沖期。


　　第三，斷奶后一定要有時效性


　　有的媽媽斷奶后還是很堅決，不想讓寶寶一下子再吃奶。其實對媽媽的乳房是有害的。


　　大家都建議斷奶后要有一個銜接的時間范圍，這樣可以逐步減少嬰兒純母乳喂養的頻率，也可以讓嬰兒用玻璃瓶喂養。長期逐步減少純母乳喂養更有利于斷奶后女性乳房的健康。


　　第四，母乳喂養的姿勢應該有效


　　新媽媽要想進行乳房護理，必須掌握純母乳喂養的態度。正確的姿勢便于寶寶吸吮母乳，能更好的保養女性乳房。


　　比如，為了預防母乳性乳腺炎，媽媽們必須科學地安排胸部兩側的母乳喂養頻率。如果一側胸部長時間不讓寶寶吮吸，還是很容易引起哺乳期乳腺炎的。


　　護理的態度要有效，比如能讓寶寶躺下吃奶，要適度歪斜，避免寶寶溢奶。


　　第五，新媽媽應該選擇正確的食物


　　如果你想恰當地進行純母乳喂養，你必須選擇正確的食物。比如媽媽一定要注意適量攝入高蛋白食物的成分，也有一些雌激素較多的成分。所以建議可以選擇服用大豆或者一些海產品的食材。


　　木耳、豬蹄等成分都富含膠原蛋白，可以適當服用。


　　第六，適度做乳腺康復訓練


　　如果你想很好的呵護自己的胸部，乳腺康復培訓班一個很好的選擇。乳腺康復手法能讓我們更有魅力。生完孩子，女性還是適合做乳房鍛煉的。乳腺康復手法可以防止女性乳房下垂或下垂。所以我們女性在有空的時候，可以多學習和做一下乳腺康復訓練。