1早開奶、早吸吮


　　新生兒吸吮母乳，可促進子宮收縮，對子宮恢復有著十分積極的作用，母乳喂養好處諸多，所以寶媽們一定要堅持母乳喂養。

　　2及時排尿


　　分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候及時去廁所。如果間隔超過了4個小時沒有排尿要通過吹口哨、聽水聲等方式刺激排尿，還是排不出來的話要及時去醫院。因為憋尿時間長增加尿潴留的風險，引起產后膀胱炎的發生，而且膀胱過度膨脹影響子宮收縮。


　　3手法按摩


　　寶媽們出院后，可以自己進行子宮按摩，促進子宮收縮，照顧產婦的親屬可以把手放在宮底的位置，做順時針環形按摩。


　　4盡早下床活動


　　自然產后4~6個小時，剖宮產后12-24小時，寶媽可以下床活動?？梢韵葒L試坐起來，循序漸進，最后做到下床走動，這樣不僅有利于子宮恢復、惡露排出，更可以預防產后腸梗阻的發生。但要避免腹部用力，如搬重物、深蹲等動作要避免，以免損傷盆底組織。


　　5觀察惡露情況


　　寶媽們產后一定要注意惡露的變化，如果血性惡露持續時間超過兩周，或出血量超過平時的月經量就需要及時到分娩醫院就診，及時發現子宮復舊不良。一旦惡露出現腥臭味，甚至伴隨發熱等癥狀，也需要盡快就診以排除產褥期感染。


　　6及時復診


　　最后，產后42天一定要到醫院復查，讓醫生來評估產后的恢復情況，給予合理的產后指導，同時做個盆底功能的檢查，必要時進行康復訓練，防止出現盆腔臟器脫垂以及壓力性尿失禁等女性常見疾病。