因為順產的關系，生產時拉傷盆底肌是不可避免的，所以在懷孕的時候就應該知道盆底肌修復的重要性，需要做不少功課。


　　盆底肌修復一來是為了夫妻生活，二來重要的也是為了自己健康方面考慮，現在可能不明顯，但是沒做過盆底肌修復的順產寶媽們容易發生老來漏尿的狀況。


　　這里給大家普及一個知識，在法國盆底肌修復是產后必做的項目，也是國家補助的，如果沒有做，等年紀大了如果發生漏尿狀況，是要專門去修復的。由此可見盆底肌修復的重要性??！所以新手寶媽們千萬不要忽略！


　　首先，盆底肌修復一定要等傷口恢復后開始做，因此在42天產后檢查的時候就會有這一項目，測試很簡單，就是把探頭這個東西塞到下面，然后根據電腦曲線圖做“收放”練習，然后給你一個評分，滿分是100，我居然才50幾分，所以盆底肌修復必做！


　　修復也是通過電流的方式促進下面“收放”，整個過程半小時，前十分鐘會把探頭塞到下面，然后開始做電流刺激肌肉，再十分鐘會有一個快收快放的運動(就是做快而有力的凱格爾)運動完，后十分鐘就是做一個曲線圖的測試練習，我圖一到圖三有拍練習圖樣子，碰到山坡就收縮，然后山坡圖下來了就徹底放松，你做出來的效果離曲線圖越近就證明你的盆底肌越好！

　　然后你回家后也要自己努力，建議我在手機里下個G動跟著做凱格爾運動(注意！一定要站著或者躺著做，坐著不能做)，然后休息15分鐘再做，一天一共做15組(建議可以每次喂奶前后做)。再結合電流訓練，那樣才是完美的！


　　希望大家產后都恢復倍棒棒！